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恐艾很多年怎么办 我该如何脱恐

作者:东北一家人     来源:防艾网    发布时间:2022年06月05日    点击数:

恐艾很多年怎么办,非常苦恼,我该如何脱恐?


当了艾滋病恐惧症志愿者这么多年,经常会在恐艾QQ群里面看到这样的问题。我很洁身自好,但就是生活中一些正常的小事都会怀疑,比如买的杯子上有一点污渍啊什么的,明明不可能感染的行为,但看着镜子中的自己就回想“想不到这样的一个人竟然可能会有艾滋病”这样,明明是我该怎么办?我要如何摆脱这种不好的感受呢?

其实在认真看了这个问题描述后,作为艾滋病恐惧症志愿者,我感觉提问的恐友是一个很本分的人,洁身自好,可能有一些小的“洁癖”,按艾滋病感染原理来讲,肯定是没有可能因为日常生活感染艾滋病问题的,包括艾滋病恐惧症咨询者本身,他自己都认为自己并不存在感染艾滋病的任何风险。

但为什么这名艾滋病恐惧症患者非常恐艾,其实就是进入了慢性艾滋病恐惧综合征里面了。作为一名长期做脱恐志愿者的人,都能理解恐友现在的心情,其实不管是谁陷入到这种类似的“怀疑”心境中,随着不良情绪的蔓延,生活上的一切正常的小事可能就不再是普通的小事了,在TA眼里可能到处是风险,这样下去的话生活肯定会受到一些不好的影响。

日常生活恐艾的恐友需要改变怎么一些恐艾的情况呢。事实上,如果单纯从身体健康的角度来看,这个问题比较好解答,普通人洁身自好意味着TA已经被排除在艾滋病“风险人群”之外了。恐友应该也知道的,艾滋病主要的传播途径是性传播、血液交换传播、母婴垂直传播,有可能感染艾滋病的人主要是存在不洁性行为,性关系复杂,男男同性恋,静脉吸毒人群等。

从生理上来看,日常生活都是ok的,今后也不可能日常生活感染艾滋病。但从心理上来看,很多人存在一些小问题,在网上乱看一阵子很容易自己吓自己的,可以试试看能不能自己调整一下。简单来说,每个正常人的潜意识里都存在“防御机制”,这个不是病,而是人在社会上生存不得不使用的一种心理工具。

举个例子来说,大家都有性的需求,这是人正常的生理需求,它的驱动力量很强大,我们几乎不可能无视它。但对于社会人来说,我们又不可能随时随地的追求性需要,这在我们的社会规则下是不被允许的,甚至我们接受的传统教育更是将“性”直接定义为洪水猛兽。于是便有了内心冲突,人们面对一些内心的冲突时,追求快乐的“本我”与现实的“自我”之间出现不协调时,我们会感到很痛苦。


为了保护自己,我们的潜意识会启动一种防御机制,将性=艾滋病,不洁身自好=艾滋病,从而降低本我追求性的冲动,让冲突减少,让自己更容易被社会接受。有可能每次想到“性”,恐友的脑海里同时会想到“艾滋病”,久而久之,经过不断的强化,导致恐友们任何时间,任何事情都能联想到“艾滋病”。当然,这可能只是最简单的推导,想要找到具体的原因,可能还需要更深层的挖掘。为了更好的脱恐,建议恐友们可以从认知、行为和情绪上做出适当的调整。

首先性是一种本能欲王,没必要刻意的歪曲它,你可以试着交往朋友,培养在与他人的一种信任感,也可以在增加信任之间的互动中完善自己的内心世界。从行为上的话,可以尽可能少接触与艾滋病相关信息的东西,平时少想,少看,少听,少接触关于艾滋病的信息。前期尽可能做到远离。从情绪上来说,多参加社会活动,让自己开朗起来,多与人交流沟通,多参加一些体育活动,锻炼好自己的身体。可以选择一名既了解艾滋病知识,又懂心理的心理医生,结合具体的情况看看心灵。并且坚持只信任一个地方。


慢慢的,恐友们,你会发现自己对生活中传染艾滋病的可能性越来越不在意了,并且觉得自己会越来越好了。