张老师您好，再次打搅您，我是之前给您留言的悔过青年，我是上个月20号和小姐发生了带套性交，中间没有口交没有手淫，我只添了几下小姐的乳房，上次留言后，您回复说我不要太刻意去担心和研究艾滋病，您的意思是不是说我感染的可能性很小，让我不用去担心。

自从看了我们干预中心的相关文章后，心情稍有好转，但是不稳定，是不是总是往那方面想。最近这几天一直观察自己的身体，看有没有什么症状，但是观察这几天没有什么明显症状，只是头偶尔会疼一下，但不厉害，嗓子有点干，心慌，晚上睡觉偶尔会出汗，昨天下午小腿出了一点小红疹，很痒，今天早上就不怎么痒了。我现在心情时好时坏，特别是面对家人的时候，心里有无限的愧疚感，不知道怎么面对他们，真的后悔死了，如果时光能够倒流，打死我也不会去那一次。张老师我应该如何调整自己，还有我大概需要在什么时候去检测一下。