张老师：建议您到您当地的医院的心理医生处进行量表测试，或者神经科医生处确定您是否是神经衰弱或者其他的相关的问题。并且视情况的差异来决定您是否吃药，吃哪种类型的药物。当然，在初期医生会尽量给您选择剂量小及副作用小的，主要以控制睡眠为主。因为您其他的问题并不严重，主要是每天的睡眠问题。另外就是可以尝试相关的自我催眠。不过您的自我调节是不要放弃的，除了自我的认识提高，还需要有相关的辅助，比如持续足量的运动，或者改变环境，踏青一类，助于睡眠的提高。