张老师：小饶，您好，很高兴的能再次看到您，特别是看到您的恢复状态，老师更是非常欣慰。其实对于脱恐的程度，同很多学习一样，刚开始很有劲（恐惧惯性太厉害，性格软弱者除外），然后逐渐慢下来，最后会有一个相对较长时间的瓶颈。在瓶颈的时候有明显的波动，波动不在于痛苦的引导，而是为自己为什么还没有实质性的提升，造成的方向迷失和迷茫。这其实是一个较危险的十字路口，如果坚持一下，也就出去了，但是疑惑一下，说不一定又回退几步。您的心得非常正确，正是通过逐渐的求助，转化为自己的内化，这才是实质。很多人的错误在于一味的依靠外力，或者不仅仅是依靠，而是滥用。当然伴随着依赖错误的参考这种更是非常有危害的一个事。