张医生，非常感谢恐艾干预中心对我的帮助，这几周的时间，我通过在这里的学习，已经好了很多，恐惧焦虑来的次数也越来越少了，可能有些时候我看干预中心的文章的时候也不敢看太多，我怕有些文章会给我负向的暗示，感觉我还是有点强迫，有些事情太追求完美，可能也是这个原因才让我走上恐艾这条路吧。之前恐有套，担心套破，后来又恐被动手淫胸推再到后来的怕别人用自己的牙刷、刮胡刀之类的，中间这段时间就是恐上了检测脱恐，几个月之后又因为别的原因又恐上最近的一次脱恐有一年多的时间再到现在的恐上，从第一次的恐艾到现在的这一次恐艾，有两年的时间了，幸好我期间有检测再加上去到一些正确的脱恐论坛学习，才没有加深。回过头来想想，其实自己并没有真正的脱恐，强迫的个性最求完美的个性依然还在，只是再遇到这一类的压力的时候又再次爆发了，加上之前受网络乱搜索的更强化了这种性格。      这段时间在学习再加上自我的恢复，感觉真的好太多了。现在我能正常的学习和休息，只不过有些敏感，有些事情也总会联想到艾滋病，就如昨天和别人打球的时候手背别人的指甲刮破小小的一点皮，就会有点负向的暗示，还有看到班里的同学有恋爱在校外租房同居的，也会有点心理暗示，就会认为他们比其他人会增加危险的程度。总之我这些问题都是长期积累的结果，要想短期恢复也是很困难的，由于出现问题的时间过长，自己都很难判断什么样才是正常的心理健康状态了，老师，我想问一下什么样的状态才是真正的脱恐了呢？另外我想3个月的时候再去检测一下，让自己的心理更稳定，我不会多次检测，自己相信的窗口期检测结果我是绝对相信的。总之再接再厉吧，慢慢的在生活中让自己追求完美的性格淡化。谢谢你，张医生