张老师:您好，认真看了一下您的问题，您这里有一个误区，就是检测脱恐的这句话，检测不能脱恐，因为如果检测能够脱恐，那您也根本不会再回来，可惜的是您自己应该也知道您并没有脱恐。检测只是一种相对安全信号，他可以让人感觉到瞬间快乐，但是这个从根本上无法提供持续的脱恐能源。如果没有刺激过度，检测后进行行为规范，没有形成恐艾症脱恐倒很快，反之就没有那么容易。对于您所描述的这些，就是很多恐友理所当然的按照自己所认为的方式去脱恐，其实反而走进了误区，包括乱搜。其他的可能说更多，那可能文字至少要写很长去了，您的这些描述基本就是恐进去了，没有科学的经验，以至于自己现在有些泛化了。心理问题不是说靠几句话来说明和解决的，取决于双方的了解程度，信任程度和配合程度，而且还需要一个持续干预的时间周期，像老师自己的系统预约恐友脱恐都是需要几个月半年的，其他的恐友如果自行学习可能花销的时间更长点。您自己也很清楚检测不是方法，但是恐了多久基本需要多久的时间来调整，建议您可以在您们当地实地找一个您信任的老师，好好跟着他学习，这样更好。因为老师不了解您，不能针对性的给予您具体的建议，这样建议错了，怕影响您的正常进度和思维。关于对大众人群的建议，中心官网的老师干预笔记都有明确的提及，祝您越来越好。