张老师：您好，很高兴您愿意听从我们中心给予的建议，我们中心的建议分为两种，一种是针对所有恐友的，这些建议都是我们在实际一对一干预过程中发现恐友绝大多数问题，也就是所谓的通病，给予的建议。另外一种是针对于该名恐友的，比如我们对这名恐友的性格思维和背景经历越了解，而给与对应的建议。您说的上网到处看和学习，这就是恐友的通病，如果这个能改善，改善到先只在自己最信任了解的一个平台或网站进行学习，那么都肯定是有进步的。郭老师的确内功非常好，作为一个60年代的专家医生，她有精神科背景，在恐艾症方面的干预技术日益精进。您可能当时就是看得太多了，对网络信任度不强，又没有得到明确方向性的指点，产生困惑，恐慌，疑问这个很正常，您没必要怪自己，重要的是您现在不是挺好的么。很高兴能够在困难的时候给了您一些帮助，我们中心的老师对自己的恐友都是负责的，这么十几年如一日，都是这样的。很感谢您对老师们的关心，当您真正开始在意老师们的时候，我们相信您已经在朝良好的方向前行了，老师祝福您，这个春节，您一定会过得很好。